alimentação e à falta de hidratação do corpo. Para conseguir
aproveitar bem a estação mais divertida do ano sem sair no prejuízo,
eis algumas dicas para curtir os dias de sol de forma saudável e
consciente:
- Evite os horários em que o sol estiver a pino, das 10h às 16h.
Prefira sair no início da manhã ou ao entardecer;
- Use sempre filtro solar;
- Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas, saladas e, é claro,
um sorvetinho para refrescar;
- Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido;
- Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar, pois elas fazem
com que você perca ainda mais líquido corporal;
- Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros;
- Não se esqueça dos óculos escuros. Mas para serem eficazes, eles
precisam ter proteção ultravioleta para evitar queimaduras nos olhos.
Os cuidados devem ser ainda maiores com bebês e crianças, além dos
maiores de 65 anos e pessoas doentes. Seguindo essas dicas, a diversão
e a tranquilidade estarão garantidas neste verão. ( Da Folha Online )
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