BOA DICA DE SAÚDE

USE O ÔMEGA 6 A SEU FAVOR

Muito se fala nos benefícios do ômega 6, mas o seu consumo é pequeno para os ganhos que ele pode trazer ao organismo humano. O uso regular na dieta ajuda a prevenir a pressão alta, combate os excessos de colesterol e de glicose e, nas mulheres, ainda ajuda a amenizar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM).

O ômega 6, ácidos graxos poli-insaturados essenciais em inúmeros sistemas do corpo humano, são encontrados em óleos vegetais, como os de soja e de arroz; óleos de peixe marinho (com destaque para o salmão e o bacalhau), no azeite de oliva, nas nozes, linhaça e nos frutos do mar. Além destes alimentos, existem suplementos vitamínicos, à base de ácidos linoléico e alfa-linolênico, principais ácidos graxos, que podem ser consumidos sem prescrição médica.

A clínica geral e homeopata Andréa Paranhos Araújo, explica que o caminho feito pelo ômega 6 consumido na dieta geralmente forma substâncias anti-inflamatórias, ou seja, esses elementos funcionam para doenças como dermatite, perda de peso e diminuição da perda óssea. Já os óleos vegetais que contêm a substância, como a borragem, a groselha negra e a prímula, agem mais sistematicamente em mulheres com tensão pré-menstrual, atuando na diminuição da dor nas mamas, na redução da retenção de líquido, alterando os quadros de irritação, depressão e oscilações de humor. A médica recomenda que esses óleos sejam associados, sempre, ao magnésio, ao zinco e à vitamina B3 para obter efeitos mais interessantes.

Folha Explica

O que é:

O ômega 6 é um ácido graxo poli-insaturado essencial em inúmeros sistemas do corpo humano, como o imunológico e na regulação da pressão sanguínea.

Encontra-se:

Nos óleos vegetais (de soja e arroz), salmão, bacalhau, azeite de oliva, frutos do mar, frutas, grãos de cereais e em suplementos vitamínicos.

Benefícios:

Participa do equilíbrio hormonal e da síntese de neurotransmissores (dopamina e serotonina), melhorando os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM) e das alterações de humor. Tem efeito benéfico no tratamento de doenças dermatológicas, como psoríase, dermatite de contato e doenças cardiovasculares.

Tratamentos:

Além da alimentação saudável, contendo alimentos com ômega 6, há medicamentos com ácidos poli-insaturados de extrato de sementes de groselha negra e de borragem. ( Do JC Online )